暮しの手帖社

ストレスのケア、できていますか？
（22号「ストレスと上手に付き合うセルフケア」）

「ストレスがたまっている」「ストレス発散しよう」、私たちは「ストレス」という言葉をよく使っています。
でも、じゃあストレスっていったい何なのか。どうしたら振り回されずにいられるの？
この企画では、誰もが大小抱えているストレスとの上手な付き合い方を、心理カウンセラーの伊藤絵美さんを監修にむかえ、あらためて見つめてみました。

鍵となるのは、「セルフケア」。
具体的には、自分のストレスを「よく知る」ことと、それに「対処する」ことです。

今回は専用のワークシートも使い、「書く」ことを通して、ストレスのモヤモヤを整理する方法を紹介しています。
本誌連載「みらいめがね」の著者・荻上チキさんの、実際のストレスを例にとっているので、そちらを見ながら書いてみてください。

自分のストレスが分かったら、「対処」も忘れずに。
すぐに試せる簡単なもの、ぜひ覚えていてほしいものを中心に、幅広く具体的な方法を掲載しました。

何をストレスと感じ、どのくらい辛いかは、人それぞれ。ときには理解されず、孤独を感じることもあるでしょう。
それでも、自分で自分を手当てできれば、この先きっと上手に付き合っていけます。
日々を健やかに送れるように、この頁を役立てていただけたらと願っています。（担当：佐々木）

※専用のワークシートは、こちらからもダウンロードできます。
書き方の詳細は誌面をご参照ください。