暮しの手帖社

今日から始められるストレッチ
（13号「すきま時間で、姿勢を美しく」）

自粛生活による運動不足を最初に痛感したのは、昨年の夏頃でした。
久しぶりに外出し、今日はたくさん歩いたなと思った日の夜中に足がつり、
痛みで目が覚めたのです。
このままではダメだ……と思い、休日になわとびをしてみたり、
ちょっとした筋トレをしてみたりしましたが、
なんだかあまり効果が感じられません。

その後、トレーニングを紹介する本をいろいろと見て試すなかで出合ったのが、
姿勢治療家の仲野孝明さんでした。

仲野さんいわく、「筋トレや運動をする場合も、正しい姿勢で行わないと、
かえっておかしな筋肉のつき方をしてしまう」とのこと。
普段の暮らしのなかで姿勢を意識しながら過ごせば、
歩いたり、洗濯物を干したり、キッチンで作業したりするだけでも
トレーニングになるのだと話してくれました。

誌面では、「時間がない時は、これだけでもOK!」と仲野さんが教えてくれた
姿勢をリセットする背伸びの方法のほか、
正しい姿勢へと近づくために、今日からすぐ始められる
ストレッチをご紹介しています。

体験者は、「疲れやすくて、体のあちこちがギシギシする」という
イラストレーターのくぼあやこさん。
実際にストレッチをやってみたくぼさんの感想を交えながら、
それぞれの動きをイラストでわかりやすくお伝えしています。

歯磨きをする時、お茶を淹れるタイミング、お風呂上がりなど、
ちょっとしたすきま時間に、ぜひお試しください。
きっと少しずつ、体の変化を感じられますよ。（担当：井田）