ウォーキングの記録表の見本と、食事づくりに役立つ、たべもののエネルギーについてのトピックスとカロリー表をつけました。

［目次］

はじめに
第１章　人間が歩く
第２章　「歩く」と「走る」
第３章　スマートな歩き
第４章　歩くときのからだの働き
第５章　歩くと健康によいという調査、研究
第６章　歩く運動の効果その１
第７章　歩く運動の効果その２
第８章　歩く運動の効果その３
第９章　歩く運動を始める前に
第10章　さあ歩こう
第11章　遠出をしよう
付記　歩く能力の記録表／12週間ウォーキング日誌／食品のエネルギーに関するトピックスとカロリー表／暑い季節の運動には水分を充分にとる

[著者]

みやしたみつまさ
東京大学名誉教授。東京大学教授、東洋英和女学院大学教授、放送大学教授を経て、専門学校首都医校校長。(社)日本ウオーキング協会名誉会長、日本市民スポーツ連盟会長、国際市民スポーツ連盟副会長、(社)日本フィットネス協会会長、(財)日本水泳連盟参与、(社)全日本ノルディック・ウォーク連盟会長などを歴任。東京オリンピック以降の日本のスポーツ科学をリードし、体育学の分野で優れた多数の後進を育てたほか、高齢者の健康にも功績を残した。2008年に「第11回秩父宮記念スポーツ医・科学賞　功労賞」を受賞。