暮しの手帖社

続くマスク生活を健康に過ごすために
（15号「歯と口の異変に気づいていますか？」）

マスクを外すことのできない生活が始まってから、もうすぐ2年が経ちます。
じつは、マスクの下で「異変」が起きていることにお気づきでしょうか？

マスクを長時間つけていると、口の中が乾燥して、
むし歯や歯周病、口臭のリスクが高まります。
また、人と会話したり笑ったりする機会が減ったことで、
自分では気づかないうちに、口の周りの筋力が衰えている可能性も。

こうした「異変」をそのままにしておくと、
食べ物を噛む力や飲み込む力が徐々に弱くなり、
心身の衰えの初期段階「オーラルフレイル」につながってしまうのです。

この頁では、東京医科歯科大学教授で歯科衛生士の吉田直美さんに、
適切な歯ブラシの選び方や、正しい歯の磨き方、
口周りの筋肉を動かす簡単な体操などを教わりました。

私も、新しい歯ブラシを買って教わった通りに歯を磨いてみましたが、
自己流よりも汚れがきれいに落ちていることを実感できました。
口周りの体操も、短時間で簡単にできるものばかりなので、
ぜひ毎日実践してみてください。

まだもうしばらく続きそうな、マスク生活。
読者の皆さまが健康に過ごすためのヒントとなりますように。（担当：田村）